体の痛みを取り除こう

この記事は6月11日(日)の出来事を書いたものです。

姫ちゃんはロードバイク歴2か月で150㎞オーバーライドを達成しました。

それは、とても素晴らしい事なんですが

私には気になる事がありました。

終盤、体の痛みに耐えながら走っていたんですね。

ロードバイクが彼女に苦痛を与えるものである限り

彼女がロードバイクを好きになる事は無いと思うんです。

実際、ロードバイクを続けられない理由に

体の痛みを克服できなかった、というのがあるのではないでしょうか。

ママチャリとロードバイクは別物。

ママチャリと同じ様に乗れば、体に痛みが出るのは当然。

ロードバイクをやっている人には分るけど

始めたばかりの初心者には、何の事かさっぱり分からないですよね。

まずは、そういったところから教えてあげるのがいいのかなと思います。

そこで、ローラー台を使ってロードバイク特有の筋肉の使い方を練習する事にしました。

サポート役として弟のカム君も同席。

最初に姫ちゃんに言ったのは

「体の痛みを取り除いていこう」でした。

ローラー台にセットしたロードバイクに乗ってもらい

イメージしやすい様に筋肉図などを見せながら説明します。

ローラー台でペダリングしてもらいながら

彼女に浴びせる言葉のシャワーは、

日常の動作に例える等、

かなりの工夫をしています。

すると、徐々にママチャリの乗り方でない

ロードバイクの乗り方が分かってくる。

その結果として、実走した時に体の痛みが減ってくると思うんですよね。

ローラー台で乗り方が分かってきたら

今度は実走して、復習しながら乗ってみるんです。

最初は、教えてもらった事が沢山頭の中を駆け巡りますから

体がギクシャクして硬い感じなんですが

乗れば乗るほど、要らない力が抜けて、イイ感じになる。

姫ちゃんにも言いました。

「スキーでも初心者は要らない所に力が入るから

上手く滑れないでしょ。

ロードバイクも同じ、必要な筋肉がリレーする様にスムーズに動かせるようになれば

あとは、要らない力を抜く、脱力も大切だよ」

初心者へのアプローチは定番化してます。

体の痛みを取る→筋肉の使い方練習→実走→要らない力を抜く

この日はここまでで終了しました。

体の痛みが取れて来れば

今度は心拍計を用いたペース配分とエネルギーマネージメント。

ここまで出来れば誰でも200㎞走れるようになります。

それ以降の、レースに勝ちたい等のアスリート的な欲求に対しては

私では役不足すぎて到底教えられませんが

200㎞走れるようになる、というだけなら、今まで何度も成功していますよ。

もちろん、姫ちゃんにも言っておきました。

「いつか、200㎞、走れるようになろう」

ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。

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