真冬の防寒対策、ポイントは手首だ！

この記事は1月10日(日)の出来事を書いたものです。

今日は、時機を逸すると意味が無くなってしまう内容について書きたいと思います。

珍しくタイムリーな記事(笑)

ところで、ここ最近、寒かったですよねぇ～

たつの市では水道管の破裂が頻発して

水道の使用量が増大、断水の危険性が出てきたので

節水して欲しいと放送がありました。

自転車で走っていると

ボトルの水が凍ってしまうレベルでしたよね。

そんな時の寒さ対策、

皆さんは、どうされていますか？

私は冬場のトレーニングとして

LSDを取り入れているので

一般のローディーよりは防寒対策は強化しているつもりです。

LSDは最大心拍の65％～70％くらいの低負荷で走り続けるので

体温が上がりにくいんですよね。

アンダーウエアにはミズノのブレスサーモを使っています。

いわゆる発熱素材を使ったアンダーウエアなんですが

さすがスポーツメーカーだけあって汗冷えしにくいんです。

ユニクロのヒートテックは汗冷えするので

スポーツにはちょっと・・・ですが

ブレスサーモは大丈夫です。

長袖、半袖はもちろん

薄手の物や厚手の物、

ストレッチタイプやそうでない物など

様々なアイテムが揃っているので

自分の好みに合ったものを選べるのが嬉しいですね。

私は長袖のストレッチタイプで薄手の物を使用しています。

厚手のタイプだと上りなどで負荷が上がった時には暑いくらいなんですよね。

それに裏起毛の長袖ジャージの背中部分に貼るカイロを付けて

その上にウインタージャケットを着ています。

下は冬場はビブは使っていません。

ビブ一枚だとお腹が冷えるのに加えて

お腹が冷えて便意を催した時、何枚も脱ぐのが大変だから。

ですから半パンのレーパンを履いてお腹部分に貼るカイロ。

その上に冬用の長タイツを履いています。

足先の冷えに対しては

貼るカイロミニをつま先部分に貼っています。

これにシューズカバーを付ければ大丈夫。

問題は指先なんですよねぇ～

割と高いグローブ使ってるんですが

それでも指先の冷えだけは解決出来ない。

極寒の中を走れば

まず、指先から冷えて感覚が無くなるほどになります。

もうね、指先が千切れるんじゃないかと思うほど。

こうなれば止まって指先を温めるしか無くなります。

グローブの中で手をグーにしたり

グローブを脱いで

手を首に当てたり脇の下に入れて温めたりするんですが

そんな事、しょっちゅうやりたくないですよね。

最終兵器としてロードバイク用のハンドルカバーを装着してみたりもしました。

確かに、指先の冷えについては

かなり改善されます。

しかし、デメリットも大きいです。

バイクコントロールに影響が出るんです。

ロードバイク用のハンドルカバーはピッタリしているので

ちょっとした手の動きがハンドルの動きに影響してしまうんです。

例えばハンドサインを出そうとした時に

ハンドルカバーに手の動きが伝わり

それがハンドルを動かしてロードバイクの動きに影響するんです。

私の場合、そういうところに割とストレスを感じてしまうんです。

指先の冷えについては

半ば諦めていたんですが

いい方法があるよと教えて頂きました。

だるま珈琲のカウンター席で珈琲を頂いていると

坂ネコさんがライドから帰って来たんです。

そこで防寒対策の話題になり

指先の冷え対策の話になったんです。

坂ネコさんから教えてもらった方法は

手首に貼るカイロを付ける事。

指先が冷えるので

指先を何とかしようと考えがちですが

実は手首を温める事で

指先も温まるんです。

なるほど、考えてみれば

指先へ流れ込む血液を温めれば

指先も温まるはずですよね。

手首を温める事に考えが至りませんでした。

そこで早速、やってみました。

コースは揖保川沿いを行ったり来たりLSD。

一宮のローソンを目的地に往復約80㎞。

朝の最低気温はマイナス5℃くらい。

寒ぅ～

ごめんなさい。

寒すぎて、スタートしたのは午前10時半。

一宮のローソンに到着したのが13時。

気温は3℃～4℃くらいだったかな。

だるま珈琲着は15時15分くらいでした。

結果、どうだったか？

はい、効果はありました。

もちろん、ほっかほっかって事はありませんでしたが

いつもみたいに千切れそうな感覚はありませんでした。

私の場合、右手は殆ど冷たさを感じませんでした。

ただ、左手は冷たさを感じました。

ハンドルの握り方に左右差があるからでしょうか？

それとも右手はシフトチェンジで時折動かしたからでしょうか？

いずれにしても

何も対策をとらなかった場合に比べて

ハッキリと効果を体感できるくらいの差はありました。

この冬は

ハンドルカバー装着はせずに

貼るカイロを手首に付けるだけで乗り越えられそうです。

走行距離…86.91km

時間…04:14:53

平均速度…20.45km/h

最高速度…41.53km/h

平均CAD…77

積算距離…22354km

消費㌍…1969kcal

補給食…###kcal

心拍…Ave.124 Max.154

ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。

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