自分と向き合っている時に見つけた春の風景

この記事は3月1日(金)の出来事を書いたものです。

この日は、急遽、お仕事がお休みになりました。

せっかくなので朝一番から走りたいところですが

朝一番に大事な用事があったので

それを済ませてからのスタートです。

LSDは2月いっぱいまで。

3月からは追い込み練で走力を上げていきます。

コースは揖保川沿いを北上して

千種川沿いを南下して帰って来る約70㎞。

LSD期間中は

軽いギヤで力を入れないでペダリングしています。

とにかく遅筋を最大限動かすので

そんな感じになるんですね。

最大心拍数の65％くらいの心拍を維持して延々走り続けるというのは

かなり特殊な状態です。

昔、自転車雑誌で

LSD期間中にペダリングやフォームをチェックしようって感いう記事がありましたが

それは違うと思うんです。

LSDは力を入れないで漕ぐという特殊な状態ですから

力を入れて漕ぐ普通のペダリングやフォームは出来ない。

ハンドルを押したり引いたり出来ないLSDでは

長時間、正しいフォームをとることは難しいのです。

決まって初心者の様に

肩が凝ったり腕が痛くなったり

お尻が痛くなったりするんですよね。

ですから、LSD明けに先ずする事は

ペダリングやフォームを普通に戻す事なんです。

LSDで身に着いた癖を強制するところから始めます。

力を入れないでペダリングしていると

どこの筋肉を使っているのか分かんない。

LSD明けは、ちゃんと体の裏側の筋肉を使う事を意識します。

体の裏側の筋肉というのは

ハムストリングス(太ももの裏側）や殿筋(お尻の筋肉)

広背筋(背中の筋肉)などですね。

逆に脱力を心がける部位もあります。

ふくらはぎだとか

私の場合、膝の裏(膝窩筋)の筋肉。

力は入れて漕ぐんだけど

「脱力、脱力」と呟きながらペダリングします。

だけど、なかなか元に戻らなくて・・・

筋肉の連携がギクシャクする感じ。

サドルの上でお尻が安定しません。

単独でのトレーニングは

まさに自分と向き合う事だと実感します。

客観的なもう一人の自分が

自分を観察するのです。

3月10日(日)に予定されている

「ひな祭りアワイチ」で、

少しでもみんなについて行けるように・・・

まるでテスト前の学生みたいな気持ちです。

前半戦は南風が吹いて多少、追風・・・

なんとなく調子がいい錯覚・・・

一人の世界に没頭して走っている時

私は田んぼの畔に目が留まりました。

「おっ！綺麗に咲いてる！」

別に特別な花が咲いているわけではないんです。

どこにでも目にする花なんですが

私には春を感じる風景に思えました。

私はね、

植物園に咲く艶やかな花より

田んぼの畔に咲く草花に

季節を感じるんだな。

走行距離…74.60km

時間…03:06:06

平均速度…24.05km/h

最高速度…45.01km/h

平均CAD…80

積算距離…11952km

消費㌍…1614kcal

補給食…###kcal

心拍…Ave.135 Max.170

ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。

帰りの千種川沿いは向かい風で心折れました。

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