追い込み練で単独200kmオーバーを走ろうと思った訳

この記事は4月1日(日)の出来事を書いたものです。

昨年、春のエンデューロで

過去最高周回数と上位30％以内という目標を達成しました。

しかし、夏以降、乗り込みが足りず

秋の高梁ヒルクライムで惨敗。

復活を目指してLSDに取り組むも

体脂肪率、筋肉量、戻らず・・・

体重計が示す体内年齢は

33歳から35歳にダウンしたままです。

LSDだけでは速くなりません。

別途必ず追い込み練が必要になります。

レースまで2週間を残し

追い込み練も最終段階です。

今回のレースは昨年までの4時間エンデューロと違ってアタック１００・・・

100kmを最も早く走り切るというルールになりました。

岡山国際サーキットの場合、

如何に早く28周を走り切るか・・・

という事になります。

私の場合だと

恐らく、3時間程度で走り切る予測が立ちます。

ですから

3時間、最も速いペースで走り続けるという感じになるでしょうか。

いずれにせよ究極のマイペースを手に入れる練習が必要です。

私の過去のレースの平均心拍は

最も成績の良かった昨年春の4時間エンデューロで150。

それ以前では2013年7月のミッドナイトエンデューロで153。

これらの平均心拍を意識して走り続けます。

でもレースと同じ心拍で走るっていうのは

これがなかなかしんどくて

実際は150拍前後を目安に走ります。

公道は信号待ちや徐行しなければならない区間がありますから

平均心拍はぐっと下がります。

しかし、それでもレースでのマイペースを掴む練習にはなると思うんですよね。

いつもは120km程度の距離、

具体的にはトリガタワや大原のコースでやります。

だいたいは後半失速しますが・・・

レース2週間前で

どーんと効果のある練習は何かと考えた時

単独で200kmを走ってやろうと思った訳です。

それなりの速さで200kmを走ると

120km走るのとは比べ物にならないくらいダメージがあります。

当日、腹が減るだけではなく

翌日も腹が減りますし

筋肉もなんだか腫れた感じが続きます。

疲労物質を代謝するからでしょうか？

翌日は排尿の回数も多くなる気がします。

という事は

絶対にいい感じで超回復が起こっているに違いありません。

どーんと超回復して一気に走れる体を手に入れようという魂胆です。

出発は早朝午前6時・・・

私は北へ北へ自転車を走らせました。

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