普通に200kmオーバー追い込み練 |
LSDだけでは絶対に速くなれない。
速くなるためには別途、そのためのトレーニングが必要です。
前回、主にタイプRさんに
これでもか!っていうくらい追い込んで頂きました。
しかしLSDによって毛細血管が張り巡らされた体は回復が早い。
しかも、超回復も効率よく起こってる気がします。
(検証する術がないので、あくまで、そんなふうに思うだけですが・・・)
15日(日)に90kmほどLSDをやって
22日は再び追い込み練です。
と言っても「私を追い込んで下さい」ではなくて
「200kmオーバー出石そばサイクリング」
つまり、自転車で出石そばを食べに行きます。
今シーズン初の200kmオーバーサイクリングをすることで
長時間、乗り続けられる体をつくる・・・
と言うより、LSDによって、
どれくらいスタミナがついたか確かめたかったと言うのが本音ですね。
集合は竜野駅に6時30分、
気温3.6℃
予想最高気温は18℃
よってウエアーは長袖のアンダーウエアーに半そでジャージ
半パンのビブにレッグウォーマー
グローブは冬用も夏用も用意
ウインドブレーカーを脱ぎ着して体温調節を図ります。
こういう寒暖差の激しい日はウエアー選びが難しいですね。
参加メンバーはディーさんとバスク輪さん、そして途中までモーニングさん。
ディーさんとバスク輪さんは前日に100kmほど走ってます。
つまり連日のライドですね。
更にバスク輪さんは
初めての200kmオーバーサイクリング
になります。
一応、私が先頭で走り始めます。
モーニングさんは最後尾から写真撮ったり
加速して先回りして写真撮ったり
走力のある人だから出来る仕事をしていただきました。
これは過去のエンデューロレースで最も成績の良かった時
(2013年のミッドナイトエンデューロで36周)の平均心拍が153だったので
レースに近い心拍で出来るだけ長く走ろうと思ったからです。
どちらかと言うと積極的に前を引くタイプではありません。
まぁ、私に遠慮しているのかもしれませんが・・・
もし単独で走れば、どうせ心がすぐに折れてしまいます。
後ろに誰かいる事で、プレッシャーがかかって頑張れる。
前を引かせれば私より速いでしょうから
それは、それで頑張れる。
あんまり速い人と走るとオーバーペースになって距離走れません。
何より、どうしようかな、大丈夫かなと不安に思う事が多くなってきました。
そこへ行くとディーさんとバスク輪さんの巡航速度は私と比べて差が大きすぎる事が無い。
調度いいんですよね、今のところは・・・
山崎のセブンイレブンでモーニングさんとお別れ。
私たちは国道29号線と並走する県道537号線を北上します。
揖保川を風の通り道として山風が吹いていました。
ここで私は先頭をディーさんに譲りました。
やっぱり空気抵抗は、みんなで分担しなきゃね。
お陰さまで私の心拍は狙ったとおり150~160をキープ!
エンデューロの基本は一定ペースです。
田井からは国道29号線を更に北上。
瀬戸内海側最後のコンビニ、一宮のローソンで補給した後
安積橋から県道6号線を揖保川沿いに北上します。
「先頭を回して行こう!」
巡航速度に大きな差が無いと言うのはいいですねぇ~
久々に金魚のフンじゃない感じ・・・
バスク輪さんが頑張って引いて「ふれあいの水」に到着!
割と脚使ってもらったようです。
ここまでずっと上り基調ですから、どこから峠なのか分かりずらいんですが
ふれあいの水からグッと勾配が急になります。
「瀬戸内海側からの富土野峠は調度、
比叡山ヒルクライムレースのコースに似てるんや・・・
勾配も、それから杉林の中を行く感じも・・・
今年から比叡山ヒルクライムレース無いけど・・・」
ハアハアしながら、喋りながら・・・
富土野峠も攻めず、心拍を上げ過ぎない様に上ります。
エンデューロの基本は一定ペース・・・
ディーさんやバスク輪さんなら、ガンガン上って頂上着いたら
また下って来て、
「コギコギさん、その一踏みがエンデューロレースの順位を上げるんですよぉ~」
なんて言いません。
「ああ、
なんか普通やわぁ~」
割とあっけなく瀬戸内海側と日本海側とを分け隔てる富土野トンネルに到着!
除雪で出来た雪の山が、まだ残っていました。
トンネルのこちら側の川は北から南に流れ瀬戸内海に注ぎます。
ここが分水嶺・・・
このトンネルを抜けて坂を下れば必ず分水嶺を越えて帰らなければならなくなります。
何があっても越えなければなりません。
何があっても・・・
心の片隅で不安に思っていた事が
まさか現実のものになろうとは・・・
ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。
この時、「今回は書く事が無いなぁ~」なんて言ってたんですよね。
しかし・・・
寝不足は敵なので、ここで止めますね。
続きは後日、書くつもりです。
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でも苦しい時のもうひと踏みが順位を上げる
コレはガチです!
あっそれから桜ではなく梅?花柄(かへい)がないので・・・
というか、200kmオーバーのロングライドで普通はそんな発想出てこないと思うんですが(^_^;)
あと1週間ですね。岡山国際!
コギコギさんの「去年の自分に勝てたのかぁあ!?」の記事を楽しみにしてます♪
私も「出し切ったぁ~♪」を言えるように
それなりですが、それなりに、頑張ろうかと考えてます。
そう言われると踏んじゃうから不思議・・・
まさか、あんな風にして帰らなければならないとは・・・
恐らく桜の木だったと思いますが・・・
エンデューロレースの序盤はオーバーペースの人が多いですね。
なんだかんだ言っても周りに惑わされないのがいいんでしょうが・・・
それがなかなか・・・
そのうちディーさんやバスク輪さんにも置いて行かれる日が来るんでしょうけど・・・
最近、200kmくらいじゃ誰も褒めてもらえなくて・・・
鯉さんも岡山国際サーキットのエンデューロレース出るんですね。
エンデューロレースは自分が主役です。
おっしゃる通り「出し切ったかどうか」ですね。
お互い、持てる力を出し切りましょう!
去年の時分は手強いですからね。