おでんダイエットで痩せたわけ

この記事は１１月４日（日）の出来事を書いたものです。
前回からの続きです。

三石から赤穂方面への道は多少アップダウンがありますが
交通量は比較的少ないので
相変わらずダイエット談義に花を咲かせながら走っていました。

「ママチャリダーさんね、俺、会社の健康診断でB判定もらった事があってね」

「え～っ！コギコギさんでもぉ～」

「お腹が出て来て、脂肪肝という事だった。
昔はね、居酒屋コギコギ亭って言われるほど
週末は私の部屋に仲間が集まってお酒飲んでたんよ」

「病院行って栄養士さんの栄養指導というのを受ける事になってね。
自分の３日分の食事内容を全部書き出して栄養士さんに提出して指導してもらう。
印象に残っているのが
コギコギさん、キノコをたくさん食べなさいって言われた事。
キノコってカロリーが低いんだって。
でもね、キノコ料理っていっても、沢山あるわけじゃないし・・・」

「そうよねぇ～そういうのって飽きるわよねぇ～」

「まあ、野菜を最初に食べて、しかも沢山食べるようになって
そして、やっぱりカロリー制限して８ｋｇくらい痩せたかな・・・
カロリーの低い食べ物で満足感を得る様な工夫をするようになった」

「実は今年の初めに正月太りになってね。
ウエイトを戻すのに成功したやり方を今実践中なんよ。
何かっていうと、おでんダイエット！」

「おでんダイエット？」

「そう、おでんってカロリーが低いって事が分かってね。
マックスバリューで売ってるおでんのパックが二食分で３３０kcalなんよ。
これっておにぎり二つ分よりまだ低いカロリーなんよね」「自分の生活を振り返って
太る原因は週末にお酒を飲む時に沢山高カロリーの物を食べてる事だと考えた。
唐揚げやフライなんかの揚げ物やスナック類とかね。
それを止めて、おでんでお酒を飲む事にしたんだ。
するとね、二食分全部食べたとしてもおにぎり二個分のカロリーに抑えられる。
これは大きいよぉ～
揚げものなんか食べてたら平気で1000kcalいくしね。
週末におでんで酒飲んで休みに自転車でLSDで脂肪燃焼・・・
これで２～３ｋｇ痩せられた」

「そんな面倒な事しなくても週末にお酒飲むの止めればいいじゃない」

「何言ってんの！止められるわけ無いやん！
明日、仕事が無いっていう解放感に浸れる時に
ビールを飲まずにはいられませんって！」

「え～っ！そのビールを飲むのを止めればいいじゃない」

「だぁかぁらぁああ！
ビールが止められないから
おでんダイエット考えたんじゃねぇかよぉ～」

「私もダイエットしなきゃとは思うんだけど痩せないのよねぇ～
代謝が落ちてるからかしらぁ～」

「それだけ自転車に乗ってれば消費カロリーは大きいと思うで
やっぱり腹が減って食ってると思うけど」

「若い頃みたいに失恋でもすれば痩せられるのに
今はそういう精神的ダメージ絶対無いしなぁ～」

「あのね、失恋するから痩せるんじゃ無くて
失恋してメシが食えなくなるから痩せるんじゃないの？
結局失恋も食事制限と一緒ってこと」

最初の頃は私のLSDペースについて来るのも辛かった人が
今では平気で１００ｋｍオーバーライドについて来る。
少し前まで、
「コギコギさんみたいに平気で１００ｋｍオーバー走るのが夢なの」
って言っていた人が
今では２００ｋｍオーバーする人になっちゃいましたからね。
立派なローディーですよ。

ただ彼女がハマっている罠が
スポーツは我々を空腹にするという罠なんですよね。
そして「compensation（代償作用）」という心理が働いて
沢山運動すればその御褒美として沢山食べる傾向にあるのです。

ウエイトを減らすという一点だけ見れば
スポーツをしている事が有利であるとは言えないのです。
結局のところ、
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太る
という冷酷な現実に行きあたるのです。

この冷酷な現実に向き合って自転車を続ければ
健康と速さを手に入れる事が出来るはずです。

「コギコギさん、だるま珈琲行かない？」

「時間大丈夫なの？」

「大丈夫よぉ～日が沈むまでには帰れますって！」

だるま珈琲に行くと
いつものようにマスターが出迎えてくれました。

「今日は何処走って来られたんですか？」

「備前まで・・・往復１００ｋｍちょっとかな」

「凄い体力ですねぇ～」

「そんなこと無いわよ
マスター、ロードバイクなら１００ｋｍなんて普通に走れちゃうわよ。
自転車って楽しいわよぉ～」

自転車業界の回し者の様に
だるま珈琲のマスターにロードバイクの楽しさを語るママチャリダーさん・・・

「で・・・ご注文は？」

「え～っと・・・私、気まぐれケーキセット！」あれ？

走行距離…100.08km
時間…4:58:24
平均速度…20.12km
最高速度…60.23km
平均CAD…75
積算距離…23265km
消費㌍…1961kcal
補給食…###kcal
心拍…Avg.116 Max.156

ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。
自転車とダイエットの事については
うちのブログで「かえって太る？自転車ダイエットの落とし穴」で詳しく書いています。
興味のある方は是非読んでみてください。
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