LSDの効果の賞味期限は4カ月? |
私は、この前の天満屋ハピータウンカップが最終だったので
事実上、オフシーズンです。
昨年の冬から3ヶ月間LSDの集中して
それなりの手応えがあったシーズンだったと思います。
LSDの効果を信じて冬の間LSDばかりやってきました。
LSDをやればシーズン中はずーっと速く走れると思っていました。
でも、自分の走行記録を振り返ってみると
速く走れていたのはLSDトレーニングを終了してから
4カ月くらいだったような気がします。
去年よりも高い心拍で走って平気だったのが嬉しくって
次々、最速記録を更新していました。
その間、LSDはほとんどせずに、
ミドルトレーニングばかりやっていたような気がします。
その結果、だんだん辛くなってくる心拍が
LSDをやる以前と
同じになってきた様に思います。
LSDトレーニング後1カ月くらいだと心拍が150拍でも辛くなかったのに
今では以前と同じ145拍前後くらいで、
「ペースを落とさないと」と思ってしまいます。
トレーニングの平均心拍を見ても
最大心拍数の80%前後で走れていたのが
76%前後で走る様になってきています。
これって、
また元に戻って来ているってことですよね。
LSDの効果というのは、ずーっと継続するものでなく
やめれば、もとに戻って行くもんなんですね。
三船雅彦さんは現役時代、
トレーニングの80%はLSDだったそうです。
シーズンに入りかけの頃は、
ほぼ毎日8時間くらい、距離にして240kmくらいLSDに費やしていたといいます。
またスキーの荻原兄弟も現役時代のトレーニングの80%はLSDだったようです。
競技は違ってもトップアスリートにとって
LSDとは基本中の基本みたいですね。
シーズン中だからと言って、LSDを止めてしまう事は無いようです。
私の場合LSDの賞味期限は約4カ月(6がつくらいまで)ほどでした。
肝心のレースの時に調子をピークに持っていけなかった事になります。
オリンピックなんかで選手が
「当日にピークを合わせる」
というような発言をするじゃないですか。
昔はいまいちピンとこなかったんですけど
3か月のLSDをして、一瞬でも調子を上げた経験が出来たので
今は何となく分かる気がします。
初めてLSDトレーニングをやって色々分かった事がありました。
やってよかったです。
LSDをいつから始めてもいいんですが
とりあえず、バレーボールの冬の大会が終われば本格的にやろうと思います。
前回の経験を踏まえ、
ちょっとレベルの高いLSDにしたいですね。
ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。
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LSDって続けないとダメみたいなんですね~。
だから私の知っている実業団のメニューでもLSDがいつでもメニューに入っている。
何でだろうな~~って思っていた。
そういうことだったんですね~。
最近ジテツウでガシガシ踏んでいたがちょっと考え方を見直す必要があると思いました。
疑問に思っていたことが分ったので勉強になりましたよw
さて、この記事にリンクしてよいでしょうか?
今日の記事に関連させたいので・・・・
よろしくお願いします。
事後報告になってしまうかもしれませんがダメだったらリンクをはずしますので・。・・・・・・
LSDをあまりやらなくなって、
体が元に戻っていくのが徐々にだったので
気付くのに時間がかかりました。
LSDの割合を増やさざるを得ないですが
楽しいミドルトレーニングが減るのはなぁ・・・
言ってみただけです
本気でLSDなんかされたら追いつけないかも。
遅筋が多いんでしょうね。
実は今、遅筋とか速筋なんかを勉強中です。