甥っ子、姪っ子と走る |
私の姪と甥が自転車を始めたのはご存知のとおり。
今回は私のロードバイクとウエアが見たいという甥の要望に応えるため、
ブリジストンアンカーRFX8を持って行った。
日曜日の天気予報は午後から雨。
中止も考えたが、なんとか朝8時にスタートして欲しいと熱望され、
朝4時に起きて6時出発、8時30分頃スタート。
コースは高松港近くの姉の自宅から道の駅みろくまでの往復、約50km。
行きは登り基調の平坦路。
道幅はやや狭く、私らが日頃走っているコースに比べれば信号、交通量もやや多い。
帰りは下り基調で追い風、片側2車線の幹線道路。巡行35kmくらい出せそうか。
私は道が分からないので申し訳ないが甥(スペシャライズドのMTB)に引いてもらう形に。
姪(キャノンデールのロード)は私の後ろについていた。
姪も甥も私のアドバイスでポラールの心拍計を装着している。
彼等も消費カロリーや運動強度を管理しながら走っているのです。
甥は「心拍計って便利やね~ビンディングペダルとシューズ買う前に買って良かったよ~」と絶讚。
そのとおり!初心者ほど、心拍を管理して走る事で無理をせず、
効率よく走る事が出来るのです。
40~50分ごとに甥の心拍計をチェックして補給食をとらせる。
すごい勢いで消費カロリーが伸びているので、チェックの度に驚き。
まるでタクシーの料金メーターの様。
甥は食い過ぎと思ったみたいだが、ハンガーノックになったら大変。食べてもらう。
道の駅みろくに到着し、一息ついたら天気も心配なのですぐ帰途に。
帰りの幹線道路は道が簡単ということで私が引くが、初心者のペースが分からず
何度も後ろを見る。甥にとっては私の手信号が新鮮だった様。
途中の登りで姪のチェーンがフロント側で外れる等、
初心者にとってはヒヤリとした場面も。よい勉強。
後半、甥の心拍が下がらない。
休憩中も筋肉が酸素を欲しがって心臓を休ませてくれない。
どんどんカロリーを消費していく。その事を説明し、ペースを更に落として走行。
帰着後、走行記録の振り返り。
甥の消費カロリーは驚異的。なんと3100カロリーオーバー!
私の4倍ほどもある。姪は1200カロリーほどで平均の心拍は64%。
やっぱり1.95のタイヤをはいたMTBより23Cのタイヤのロードのほうが
圧倒的に楽なんや!と改めて実感。
甥は飯を食ったら、疲れてすぐ寝てしまった。
今回は初心者と走って新鮮。
初心者ってかなりエネルギー使ってる事が判明した。驚きです。
私はアップ走やダウン走より更に低い心拍で走った4時間だったので、
普通の自転車の服ではかなり、かなり寒かった。
走行記録は以下のとおりです。
走行距離…47.82km
時間…2:28:18
平均速度…19.3km
最高速度…46.0km
積算距離…3034.2km
消費㌍…764kcal(甥…3100kcalオーバー 姪…1200kcalオーバー)
補給食…135kcal(姪…500kcalくらい 甥…不明)
心拍…Avg.約52%Max.74%