ステム2センチ長くした効果 |
割とゆったり目の時間なので、二人で走る前に約60km程、単独走。
コースは新宮→テクノ→上郡→若狭野。
ステム交換後、初の走行。20mm延長の効果は、強い冬の季節風の中で体感。
向かい風ではエアロポジションをとるが、以前は腕がつかえる様な感じがあり、
上腕に疲れが出たが、今回は前傾してスッと手を伸ばしたところにちょうどブラケットがくるので楽。
後半、HN氏と二人走。やはり風が強い。ペダリングはアキレス腱をかばう様に走る。
腓腹筋を出来るだけ使わない。ハムで引き下げ腸要筋で引き上げるイメージ。
だが、なかなかうまくいかない。アキレス腱炎になる前の方がスムーズ。
結局、大腿直筋や内転筋、大腿四頭筋に疲れ。効率の悪い証拠か。
周世でいい場所をHN氏に教えてもらった。ふるさと市場。
日替わり定食、なんと¥350。癒し系の素朴な料理。
帰着後、HN氏お得意のスプロケ洗いをしてもらう。
チェーンもかなり黒いので洗浄。自転車が風呂に入ったみたいにサッパリ。
何はともあれ、久しぶりに100km越えが出来て良かった。
走行距離…106.00km
時間…4:25:32
平均速度…24.0km
最高速度…56.2km
積算距離…2801.1km
消費㌍…2355kcal
補給食…800kcal+ふるさと市場の日替わり定食
心拍…Avg.約77%Max.96%