左足首に違和感

天気予報では午後３時頃から雨。午後から走るには海まわりコースかな。
コースが短いので、ノンストップ。ドリンクはグリコのＣＣＤ、131kcal。
久しぶりにＡＴ走に挑戦。

出発してすぐ強風。沿岸部のカーブでバンクさせるも、強風で戻される場面も。
心拍は上がりっぱなし。
ペダリングは昨日に続き、大腿をハムストリングスで引き下げ腸腰筋で引き上げるイメージ。
大腿四頭筋は温存し相生荘の手前の坂で使った。

昨日の疲労は大腿裏側にきてるのでハムストリングスが発動してると思われる。
ただし、左足首に違和感。バレーの故障があった部分。変に力が入っているのかも。
トルクは若干上がった感じ。
強風でAve.は低いが負荷が高いので心拍トレーニングとしては良い。
しかし楽しむ分には風が強すぎ。漕いでも漕いでも進みませんわ。

走行距離…28.06km
時間…1:04:53
平均速度…25.9km
最高速度…49.8km
積算距離…2573.5km
消費㌍…634kcal
補給食…131kcal
心拍…Avg.約81％Max.95％