トリガタワ峠二回目 |
前回は前半LSDペースだったが今回はコース状況を把握していることもあり
最初からミドルトレーニングのペースで走行することに。
朝、7時45分出発。いつもは15分アップしてから走るがアップも含めて走ることに。
何でって、面倒くさいから。最初の15分はアップなんで超スローペース。
その後ミドルトレーニングペースに切り替えるも、何せ基本、登り基調なんで
トリガタワ峠の手前、道の駅みなみ波賀の時点でアベレージ23.6km。
斉木口より峠にかけて10%以上の坂のオンパレード。
頂上でのアベレージは20.4kmまで低下。
千種町への下りは超ロングの下り基調が続くが登りのロスをプラスに転じることは叶わなかった。
途中足が重くなり久崎でドリンクをクエン酸系に変更。
効果があらわれ出したのが若狭野付近から。もっと早く切り替えれば良かった。
本日は気温低め。購入したばかりのハーフシューズカバーと冬用グローブが大活躍。
補給食はチューブ系に飽きがきたこともあり、パンなど普通の食品の割合を増やした。
が、その分時間も余分にかかったかも。なので帰着は2時半頃になった。
走行距離…124.56km
時間…5:12:35
平均速度…23.9km
最高速度…60.1km
積算距離…2002.1km
消費㌍…2703kcal
補給食…1626kcal
心拍…Avg.約76%Max.95%