100km走るには |
前もって言えよなぁと思いつつ、昼から自転車にでも乗るかということで、
新宮から上郡、周世、関電のコースを走ってきました。
走行距離…83.76km
時間…3:22:38
平均速度…24.8km
最高速度…52.3km
積算距離…1197.3km
消費㌍…1826kcal
摂取した補給食…729kcal最大心拍の平均約76%で走行
昨日、AT値を144拍と推定して走行しましたが、
なんとなく、まだ踏めそうだったので148拍と4拍上乗せしました。
そのせいか、昨日より平均速度はアップしました。
でも筋肉の疲労もアップしたように思います。
やはり100kmオーバーを走るには計算上のAT値のほうが
体にとってのダメージは少ないようです。
ハートレートモニターを使用して変わった事は休憩時間がすごく減りました。
無酸素運動の状態を極力減らす事が出来るので酸素負債や乳酸を貯めずにすむようです。
その結果、休憩をあまりとらなくても平気なのです。
今日も補給食をとる時間以外はずっと乗ってました。