休憩なし |
休憩は補給食をとる時間以外はなしです。
天気は不安定で風も強かったです。
走行距離…43.36km
時間…1:46:04
平均速度…24.5km
最高速度…56.8km
積算距離…1113.2km
消費㌍…977kcal
摂取した補給食…280kcal
最大心拍の平均77%で走行しました。
もっと踏めそうな感じを持ちながら走っていました。
ただし、心拍を維持するため下りも漕ぎを入れなければなりません。
有酸素運動の限界値(AT値)は計算上の推定値なので
実際のところ分かりませんが、走っていると、
計算上の値よりもう少し上かなと思います。
ハートレートモニターはペースをつかむのに、すごく便利です。