LSDに新顔現る |
人を喜ばせるサイクリング
いつもは自分が気持ちよくなるために走っている。
しかし、ほんの少し、人を喜ばせるために走ってみないか?
この記事は2月7日(日)の出来事を書いたものです。
「コギコギさん、
7日もLSDやってますか?」
「やってるよ」
「じゃあ、参加させてください」
「もちろん!」
この日のLSDトレーニングに新顔が現れました。
その新顔とはバスク輪さんです。
彼は年末に不運な落車にあってしまい右肘を骨折。
約一か月半、自転車に乗れないでいました。
その乗り始めのライドにLSDを選択したのです。
万葉岬を上ってみて
その走力の低下具合から
臨時漕会のいつものメンバーと
いきなり一緒に走るのは厳しいと判断したのでしょう。
まずは低負荷のLSDから始めようと思ったのかもしれませんね。
この日は彼とコーレスさん、私の3人でLSDをすることにしました。
走り始めて20kmくらいでしょうか。
最初の補給ポイントのコンビニを前に
バスク輪さんが早くも悲鳴・・・
「肩が痛い・・・
首も痛い・・・
これ、なんとかなならないかな・・・」
それを聞いていたコーレスさん、
彼はLSDトレーニング出席率ナンバーワンなんですが
バスク輪さんをバッサリと切って捨てました。
「みんな、どっか痛いんや!」
コーレスさんの言葉には今まで散々痛かった怨念が感じられました。
LSDに関してはコーレスさんの方が先輩です。
コーレスさんのLSD先輩風は風速45メートルくらいかな。
コンビニに入るとバスク輪さんの表情は曇りがち・・・
「このポジションでLSDはきついっすね」
「まだまだこれからだよ。
今年はね、100kmオーバーLSDをすでに何回かしてるけど凄いと思わない?
普通に100km走るのと訳が違う」
私がそう答えると
バスク輪さんは大変なところへ来ちゃったなという顔をしました。
それがLSD・・・
決して激しいトレーニングではありません。
しかし、爽快感は無いですね。
達成感も無いですね。
だから、つまらない・・・
「LSDで700kmオーバーは凄いです」
実際に最大心拍数の65%前後で走り続けてみて初めて実感する
LSDで月間700kmオーバーの凄さです。
バスク輪さんは普通に走って700kmとは全然違う重さを感じている様でした。
「えっ?何が?」
「こんなペースで300km走ったんでしょ?」
「ああ、確かに彼女のアベレージと私のLSDのアベレージは似てるけど
お尻が痛いとか肩が痛いとか首が痛いとかは無いんじゃないの。
速度は遅いけど普通に漕いでるんだから・・・
むしろ、彼女の凄いところは
殆ど徹夜で走ってたこと。
俺も自転車好きだけど
寝ずに走るのは無理だもん」
バスク輪さんはLSDペースで走るのは苦痛を伴うので
アベレージが19km/hのママチャリダーさんが凄いと思えたんでしょう。
いや、実際、凄いんですけどね。
「LSDペースで100kmオーバーってけっこうしんどいでしょ?」
「ええ、普通に走った感覚に例えるなら
LSDで100kmは150km以上走る感じですかね」
「でも達成感は無い。
脚はサラ脚だけどね」
坂越の休憩でバスク輪さんは妙なストレッチ。
「ONIさんがやってたストレッチって、こうでしたっけ?」
コーレスさんがまた言いました。
「LSDやれば、どっか痛いんや」
以前、ある人からLSDに関してこんな風に言われたことがあります。
「楽して速くなれる訳がない」
低負荷で走り続けるLSDを楽だと思ったんでしょうね。
しかし、まあ、その言葉、その通りなわけで
LSDも決して楽じゃないですよ。
それに確かにLSDだけでは速くなれない。
だってLSDは速くなるための準備作業なんですから。
追い込み練の効果を最大限引き出すための準備作業なんです。
実は年間の中でもLSDを止めると徐々に走力が下がる気がするんです。
私の場合、11月末くらいが一番走れない気がします。
走れるピークは夏くらいですかねぇ~
1年間の中で下がって上がって下がってしてるんですが
数年で見れば底は上がってる感じです。
LSDを続けていれば
ふとした時にスッと心拍が下がる症状が見られるんです。
長い信号待ちや補給に入ったコンビニなんかでね。
その症状が楽しみでLSDやる。
そして、追い込み練が始まった時に
「おっ、AT値、上がってる感じがする!」
って思うんです。
それが楽しみでLSDやってるんです。
走行距離…110.55km
時間…5:47:21
平均速度…19.09km/h
最高速度…48.59km/h
平均CAD…75
積算距離…45750km
消費㌍…2399kcal
補給食…###kcal
心拍…Ave.117 Max.155
ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。
この日、だるま珈琲から出た時心拍は70まで下がりました。
例年よりも遅いですねぇ~
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そうじゃない…今度 マンツーマンで指導させて
頂きますよ!(笑)
腰のストレッチも教えて欲しいなぁ~
しかし、上半身が痛いですよね。
元々はマラソンのトレーニングとして生まれたLSDですから
自転車では辛いところが出てくるのかもしれません。
LSD専用のスポーツサイクルが欲しいところです。