つまらないLSDを楽しく走ってみよう! |
レースも終わったことだしLSDでもやってみようかな。
そう思ってもLSDはゆっくり走りますから
脳内からドーパミンやエンドルフィンなどの快感物質はあんまり出てこないでしょう。
ロードバイクに乗って、脳内麻薬の快感を得られないなんて
何のためにロードバイクに乗ってるんだか分からなくなります。
だから、LSDの練習って聞いた事はあるけど、
真剣にやった事がないって人が多いんでしょうね。
でも速く走る体づくりにはゆっくり走る事が効果的だと言います。
ゆっくり走っても楽しい走り方は無いものでしょうか?
私はLSDにポタリング的要素を入れると
少しは楽しくなるんじゃないかと思います。
そこで久しぶりに3時間に及ぶ本格的なLSDをポタ的にやってみました。
LSDですから立ち止まるのは極力5分以内に抑えます。
コースはいつもの御津からはりまシーサイドロードを西へ向かい
坂越からは赤穂鉄道廃線跡を北上して有年まで行きます。
そこからは進路を東へとって相生に帰って来ます。
岩見揖保川線に出ると華やかなコスモス畑が見ごろを迎えていました。
普通のコスモスだけでなくてちょっと変わった色のコスモスも咲いていました。
この色は何色って言えばいいんでしょうね。
携帯の写真なんで分かりにくいですが
黄色に緑色の要素も含んだ白っぽい色です。
休耕田を利用しての町おこしですね。
毎年楽しみにしている人もいるようです。
今日は平日なので福祉施設の入居者の方々がたくさん来られていました。
岩見坂を抜けると
道の駅みつはすぐそこです。
オープン直後は平日でも混みあって入る気しませんでしたが
今日は、割と空いていたので入ってみました。
地元ですが、ここで何か買った事はありません。
地元だから当たり前かもしれませんがね。
でも、前から気になっているものがあったので買ってしまいました。
完熟トマトソフトです。
今流行りの御当地ソフトです。
若い女の子二人が「ビミョー、ビミョー」と言いながら食べてたのを見た事があるので
「ビミョー」ってどんな味なのよと思って食べました。
味の方はトマトの味がしますがトマト臭さはありません。
さっぱりして美味しいです。
私は、やっぱり結局はバニラがいいですね。
私がここの道の駅で
「おっ」と思ったのはトイレからの景色です。
床から天井までの大きな一枚ガラスの窓があります。
ここからの景色だけですっきりしそうですよ。
天候は湿度が高めの曇り空。
春の様に霞のかかった瀬戸内海です。
でも海岸線を走る場合はのんびりでもないですよ。
海岸線はアップダウンがありますから
下りでは心拍が下がり過ぎるので漕ぎを入れます。
漕ぎを入れるといっても筋肉に負荷がかからないように
軽いギヤで空回りする様なイメージですが
下りで漕ぎを入れるのでスピードは出ます。
この部分がLSDのストレス発散場所ですね。
ドーパミン出ますよ。
登りでは、心拍が上がりすぎないように
しかも出来るだけ筋肉に負荷をかけないように登りますから
速度は歩くようなスピードになります。
この部分で追い越されるとかなり屈辱感があります。
追い越されまいとして漕ぎを入れるともうLSDにはならなくなります。
LSDにはマゾ的要素が必要かも。
御津町から相生湾に入り坂越に向かう所に
道の駅ペーロン城があります。
中国風の派手な建物なのですぐ分かります。
ここは海の駅でもあるようで、小型の船舶からもアクセス出来るそうです。
有名なのはど根性大根。
ど根性大根って分かりますか?
坂越湾には生島という無人島があります。
ここは聖徳太子のブレーンである秦河勝が眠っているそうです。
そのおかげで人の手が入る事無く今日に至り
貴重な植物が自生する国の天然記念物になっています。
ここから千種川を赤穂鉄道廃線跡にそって北上します。
むかし、この道は線路だったわけですから道幅は広くありません。
車だったら対向車来たらいやだなぁと思うような道です。
でも自転車だったら森林浴気分です。
時折、千種川が木々の間から見えるのもグッドです。
有年からは国道2号線を避け、
農道を通って相生へ帰ります。
これで3時間のLSDは終わりです。
どうです?
LSDにしちゃあ
ポタリングみたいでしょ。
走行距離…59.46km
時間…2:53:57
平均速度…20.5km
最高速度…53.0km
積算距離…11127.7km
消費㌍…1136kcal
補給食…計測せず
心拍…Avg.66%(117)Max.74%(132)
ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。
LSDを続けるにはこういった走る事以外の要素も楽しみにしないと・・・
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私はLSDを最近特に取り入れています。
膝痛の影響もありましたからね。
そのコースはほぼ平坦で上りも殆どないコース。(恵まれています)
LSDは60~70%なのでこの領域で頑張ると言う意識でこぎます。
出来ていると満足感があり退屈さが軽減されます。
さらに余裕があるのでペダリング、フォーム、回転数を考えながら走ると全然苦痛でなくなります。
ですからお尻が痛くなる件をこう言うときにチェックしながら走ると楽しいですよ(多分w)
要するに目的を持って、意識して走るとどんな走行でも楽しく感じると…
しかし、激坂だけはそんな余裕ないですけどw
LSDをする時は自分との対話に、
より多くの時間をとれそうです。
その事が毛細血管を構築する以上に
大切で有意義なものをもたらしてくれるかもしれませんね。
LSDをする時に「考える」というのは賛成です。
まっくろくろすけさんは、膝を傷めてしまった事がキッカケとなってLSDを取り入れているようですね。
きっと膝を傷める前よりも
速く走れる体を手に入れるんだろうなと思います。
自転車に対する旺盛な好奇心と探求心には感心しています。